洗手是一种日常卫生习惯，貌似是件小事，实则非常不“简单”。
我们的双手每天直接或间接接触各种物品，很容易沾上细菌、病毒等各种微生物。研究表明，正确洗手可以减少50%以上的感染风险。特别是在流感季节或流行病期间，必须做好手卫生，仔细清洗我们的双手。因此，保持手卫生（正确洗手）是保护自己和家人的重要措施。然而，很多人并不知道如何正确洗手，甚至存在许多误区。今天，我们就来揭秘洗手的科学方法，帮助大家养成良好的洗手习惯，守护健康！
一、洗手的常见误区
1、只用清水冲洗：清水无法彻底清除细菌和病毒，必须使用肥皂或洗手液。
2、洗手时间过短：很多人洗手只持续几秒钟，但科学建议至少揉搓15秒才能有效清洁。
3、用免洗洗手液代替洗手：免洗洗手液虽然方便，但无法完全去除污垢和细菌，流动水和肥皂才是最佳选择。
4、洗手后直接用毛巾擦干：公共毛巾可能潜藏细菌，建议使用一次性纸巾或自然风干。
二、正确洗手的步骤
以下是世界卫生组织推荐的“七步洗手法”：
1. 内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
2. 外：手心对手背，沿指缝交叉揉搓。
3. 夹：掌心相对，双手交叉沿指缝揉搓。
4. 弓：弯曲手指关节，在另一手掌心旋转揉搓。
5. 大：一手握住另一手大拇指旋转揉搓。
6. 立：指尖在掌心旋转揉搓。
7. 腕：揉搓手腕和手臂。
在外出无水龙头的情况下，可使用免洗手消毒剂进行手卫生洗手。
三、在日常生活中，正确把握洗手的时机，您做对了吗？
1、外出回家要洗手，不要把外面的细菌病毒带回家；
2、接触“钱”后要洗手，每张钱都不知道在外面流浪了多久，接触了多少细菌；
3、接触身体任何分泌物后都要洗手；
4、从医院回家后要洗手；
5、接触宠物、动物后要洗手；
6、为病人更换衣物或处理病人物品后要洗手；
7、吃饭前要洗手，所谓“病从口人”，洗手能防止绝大部分病菌入口；
8、如厕后要洗手。
四、如何选择洗手液
1、酒精含量：选择酒精含量在60%-95%之间的洗手液，杀菌效果最佳。
2、温和配方：避免含有香料和色素的洗手液，以免刺激皮肤。
3、抑菌效果：选择具有抑菌功能的洗手液，能有效去除99.9%的细菌。
五、养成良好洗手习惯的建议
1、家庭与学校推广：家长和老师应以身作则，教导孩子正确洗手的方法。
2、公共场所设置提醒：在洗手间张贴“七步洗手法”图示，提醒大家注意手部卫生。
3、结合科技工具：利用智能健康助手监测洗手习惯，提升健康意识。
洗手不仅是个人卫生的重要环节，更是保护家人和社会健康的关键行为。让我们从今天开始，掌握正确的洗手方法，养成良好的洗手习惯，为健康筑起坚实的防线！
（撰稿：刘燕华 审核：刘玉卿）
