随着高血压患者的日益增多，患病人群也越来越年轻化，人们对高血压疾病的重视程度也大幅提升。工作中，有很多人咨询做为高血压患者除了规范用药之外，生活中应该怎样饮食呢？今天的健康科普大讲堂就为大家详细讲解一下。
1、控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。
2、补充适量的蛋白质。每日1g/ kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。
3、减少脂肪，限制胆固醇。多吃植物油，限制动物脂肪摄入。
4、进食多糖类食物，限制单糖(葡萄糖、麦芽糖)和双糖(蔗糖)的摄入，多吃高纤维膳食。
5、严格控制钠盐摄入:轻度患者，每日控制3-5克，中度患者每日1 -2克，重度患者应给予无盐膳食。
6、多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。
7、节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。
8、多吃能保护血管和降压降脂食物。降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、夢茅、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
除了保持健康的饮食习惯，高血压患者还应走出“不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药”的误区，积极进行药物治疗，对于所有高血压患者而言，保持血压在合理范围内并持续稳定才是“硬道理”。另外，保持积极乐观的心态也是非常有必要的。 倡导健康生活方式，全面提升慢病患者的自我管理能力，南山人民医院一直在努力！
