说起绝经，很多女性朋友就会出现诸多的担忧。“绝经了，我是不是就老啦？”“听说绝经了会出现各种不舒服，是这样吗？”等等。聊到这个话题，好像总有聊不完的事情。
那我们就先说说什么是绝经。绝经就是卵巢内卵泡自然耗竭，对垂体促性腺激素丧失反应，导致卵巢功能衰竭，月经永久性停止，之后会出现激素分泌紊乱，进入到我们平时所说的“更年期”。中国妇女平均绝经年龄在50岁左右，绝经的年龄几乎没有改变，但是预期寿命明显是延长了，如今女性预期有三分之一以上的生命是在绝经后度过的。所以，关注绝经非常有必要！
绝经不是生病，不用管！这种观点对吗？
当然不对！会出现的与年龄、绝经相关的症状和疾病：血管舒缩症状、睡眠障碍、月经紊乱、心境变化；阴道萎缩、性欲减退、皮肤皱缩；骨质疏松症、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病。中年女性在社会、家庭和事业上处于非常重要的地位，更年期症状让她们丧失尊严，老年慢性代谢病疾病可预防而治疗很困难，老年人希望老而有尊严的生活。
如何管理绝经期？
绝经健康管理策略：
1、合理饮食：结合各地的饮食习惯，建议全谷物纤维、足量蔬菜和水果、每周2次鱼类食品、控糖（≤50g/d）、少油(25-30g/d）、限盐（≤6g/d）、限酒（酒精量≤15g/d）、戒烟，足量饮水。
2、健康锻炼：每日规律有氧运动，每周累计150分钟，另加2-3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。
3、定期体检：每年进行健康体检
医疗干预的药物选择：
1、非激素类药物可缓解症状，适用于不能用、不合适用和不愿意用绝经激素治疗者。
2、绝经激素治疗各种药物之间无本质区别。
3、雌激素对于各种老年慢性疾病的主要作用是预防而非治疗。
4、每种药物在绝经激素治疗的普遍益处的同时，具有更擅长于解决的问题。
绝经激素治疗不是绝经期管理的全部，不是什么人都能用，不是什么时候用都有用，不是什么问题都能解决，不是所有的药物都一样，当我们的女性朋友有这方面的困扰的时候可以及时来南山人民医院妇产科门诊就诊咨询，综合分析后会给您做出最适合您的治疗方案。绝经管理，让生活更美好，提高认识，加强对绝经的管理。
（撰稿：王娜 审核：刘玉卿）
