“医生，我最近只是弯腰捡东西出现腰背痛，没摔过跤啊，怎么就骨折了？我平时也补钙了呀。”
“医生，我只是打了个喷嚏怎么就腰椎骨折了呢？”
“医生，我没站稳摔了一跤，然后就站不起来了，检查发现股骨颈骨折了。”
你是否常感到腰酸背痛、夜间抽筋、易骨折？这些可能都是骨质疏松在作祟！
据统计，我国骨质疏松患者多达9000万人，骨质疏松不仅影响着患者的生活质量，还可能带来严重的健康风险。全国骨质疏松症流行病学调查显示：50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%；65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。根据以上流行病学资料估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约7000万。全球约有2亿人患有骨质疏松症，每年因骨质疏松导致的骨折病例达890万例，平均每3秒就发生一次。骨质疏松症已成为全球第六大常见疾病，其发病率仅次于心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病、肿瘤和肥胖症。
什么是骨质疏松？
骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松是一种全身性疾病，他的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏骨强度降、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松的特征性表现。但有很多患者早期无明显感觉。骨质疏松骨折是脆性骨折，在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。常见骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
骨质疏松症的危害？
骨质疏松是常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。被称作沉默的杀手。骨折是骨质疏松的严重后果，常是部分骨质疏松患者首发的症状和就诊原因。
发生骨质疏松症的原因?
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素种族、性别年龄及家族史。后天因素包括药物、疾病营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松的原因。
骨质疏松的高危人群
老龄；女性绝经；母系家族史；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和维生素D缺乏或缺乏其中一种(光照少或摄入少)；有影响骨代谢的药物。
骨质疏松的预防
骨质疏松可防可治。婴幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生密切联系。人体骨骼中矿物质含量在30岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
1、均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可代替作用。
2、适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停刺激骨组织，是骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
3、增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。正常人平均每天至少20分钟日照。
温馨提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率增大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
骨质疏松的治疗
1、骨质疏松是可防可控的慢性病。
2、人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切关系。
3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
4、无论男性还是女性，吸烟都会增加骨折的风险。
5、不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
6、避免剧烈运动，如：跑步、登山,避免过度弯腰扭腰。
7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质的吸收起到非常关键的作用。
8、您可以适当多吃一些富含蛋白质、钙、维生素C及维生素D的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶及乳制品、新鲜的蔬菜水果等。
9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。注意低盐、低糖不要喝咖啡、浓茶。少吃或不吃动物肝脏与含高磷酸盐添加剂的食物(如火腿、鱼类罐头、烘烤食物和可乐等)，这些食物不利于钙的吸收和利用。在医生的指导下根据需要注射增强骨质的针剂。
10、相对不治疗而言，骨质疏松在任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
（撰稿：黄玉金 审核：刘玉卿）
