不少市民发现，每到秋冬季节，孩子看黑板更模糊、自己戴旧眼镜出现酸胀重影，复查时近视度数竟悄悄上涨。济南市南山人民医院眼视光诊疗中心提醒：秋冬季节近视度数加深偏快，并非个例，而是与季节环境、用眼习惯密切相关，找准原因、科学干预，就能有效延缓进展。
一、为什么秋冬近视度数更容易加深？
1. 户外活动锐减，自然光暴露不足
秋冬气温偏低、寒风凛冽，无论是青少年还是成年人，户外时间大幅减少。而自然光能促进眼部多巴胺分泌，多巴胺是抑制眼轴增长、防控近视的关键物质，缺乏光照会让眼轴更易拉长，近视度数随之加深。
2. 室内近距离用眼超负荷
阴雨、寒冷天气下，人们更多宅家刷手机、看电脑、伏案学习，近距离用眼时长翻倍。睫状肌长期处于紧张收缩状态，易引发调节痉挛，假性近视转为真性近视，真性近视度数快速攀升。
3. 干燥低温诱发视疲劳，加重近视进展
秋冬空气干燥，加上暖气、空调长时间使用，泪液蒸发过快，极易引发干眼、眼涩、视物模糊；眼部持续疲劳会倒逼睫状肌过度调节，进一步加速近视度数加深。
4. 光照不足，用眼环境差
秋冬白昼变短、自然光偏弱，夜间照明若不充足，眼睛为看清物体需加倍调节，长期处于高负荷状态，也会加剧视力下滑。
二、秋冬护眼控度数，这样做最有效
1、抓住碎片时间，补足户外光照
即便天气寒冷，也要每天累计1-2小时户外时间，可选择正午、午后气温较高时段出门散步、远眺，课间务必走出教室，让眼睛接触自然光，这是防控近视的核心手段。
2、严守用眼法则，减少近距离负荷
坚持20-20-20护眼法则：每近距离用眼20分钟，远眺6米外物体20秒；单次看屏/读写不超过40分钟，闭眼休息或做眼保健操放松。
3、改善室内环境，缓解干眼疲劳
室内放置加湿器，将湿度维持在50%-60%，减少泪液蒸发
用眼时开启台灯+环境主灯，拒绝昏暗环境用眼每日用40℃热毛巾热敷双眼10-15分钟，疏通睑板腺，改善干眼。
4、科学矫正，定期复查
青少年：每3个月复查眼轴、屈光度数，根据发育情况调整离焦镜、OK镜方案，切勿一副眼镜戴整年
成年人：出现视物模糊、眼胀不适，及时做医学验光，更换适配镜片，避免硬扛加重视疲劳
干眼人群：选用无防腐剂人工泪液，按需使用，勿滥用网红眼药水
三、南山人医眼视光 秋冬眼健康保障
我院眼视光诊疗中心针对秋冬近视高发特点，开展全年龄段视力筛查、眼轴动态监测、医学验光配镜、近视防控方案定制等专项服务，配备专业检测设备，为患者建立终身眼健康档案，精准把控度数变化，守护秋冬眼健康。
地址：济南市南山人民医院眼视光诊疗中心
咨询电话：13210580391
秋冬护目不松懈，度数上涨可防控。转发给家人朋友，避开季节用眼陷阱，如有视力波动、眼部不适，欢迎及时到院检查，南山人医眼视光为您的清晰视界保驾护航～
