眼睛干涩、异物感、总觉得进了沙子？ 长时间看屏就酸胀、畏光、视物模糊？ 你不是“累了”，可能是眼睛在发出干眼警报！
什么是干眼症？干眼症，医学称角结膜干燥症，是泪液的量、质或动力学异常，导致泪膜不稳、眼表失衡的慢性眼表疾病。 它不只是“缺水”，更是水、油、黏蛋白三层泪膜失衡，轻则不适，重则损伤角膜、影响视力。
这些信号，中了就要警惕！干涩、磨砂感、异物感；灼热、刺痛、频繁发痒；视疲劳、眼皮沉重、眨眼频繁；畏光、眼红、分泌物黏稠；视物忽清忽糊，闭眼休息稍缓解。
谁更容易被干眼盯上？ 长期伏案、刷手机/电脑的上班族、学生党；长期待空调房、暖风直吹、干燥环境人群；隐形眼镜佩戴者、熬夜/睡眠不足人群；中老年、孕期/更年期女性；长期用滴眼液、有眼部手术史或全身基础病人群。
科学护眼，从日常做起。1、用眼习惯要改。遵循20-20-20：每20分钟，看6米外20秒；主动完整眨眼：轻闭2秒+紧闭2秒，减少泪液蒸发；屏幕略低于视线15°，减少角膜暴露；2、环境与物理养护。室内湿度保持40%-60%，空调/暖气旁放加湿器； 40℃温热敷眼10-15分钟/次，每日1-2次，疏通睑板腺 - 少待烟尘、大风环境，外出可戴防风镜； 3、科学用药不盲目。优先选不含防腐剂的人工泪液，按需滴用；不自行用网红眼药水、激素类滴眼液；重度干眼遵医嘱：睑板腺按摩、脉冲光、泪小点栓塞等。 4、饮食补一补。多吃欧米伽-3：深海鱼、核桃、亚麻籽；补充维A/β-胡萝卜素：胡萝卜、菠菜、南瓜；足量饮水，少浓茶、咖啡、高糖饮料。
出现这些情况，及时就医：干涩刺痛持续不缓解，影响工作生活；眼红不退、畏光流泪、视力明显下降 ；角膜异物感强、分泌物异常、眼痛明显......请到正规医院眼科做泪液分泌、泪膜破裂、睑板腺功能等检查，对症治疗。
眼睛是心灵的窗，别等“干涸”才养护。 轻度干眼靠习惯调整可改善，中重度需长期规范管理。从今天起，少刷一秒屏，多眨一次眼，给眼睛一份温柔的滋润。 愿我们都能拥有清澈明亮、水润舒适的好视力。可通过微信公众号“南山医疗集团”进行预约挂号，先后选择就医服务--医疗服务--预约挂号--济南市南山人民医院--眼科门诊，进行干眼预约治疗。
（撰稿：吕道洁 审核：刘玉卿）
