国庆长假，走亲访友、外出游玩、聚餐聚会节奏密集。不少人彻底放松、作息放飞，但对于高血压、冠心病、脑梗后遗症等心脑血管疾病患者来说，假期恰恰是病情波动、急症高发的危险时段。劳累、激动、熬夜、饮食油腻、擅自停药，都是隐形风险。想要平安过节，这份假期护心脑血管指南请收好。
作息不熬夜，拒绝过度劳累。假期很多人通宵打牌、追剧、长途赶路，长期睡眠不足会导致血压飙升、心率紊乱，加重心脏负担。建议保持规律作息，不熬夜、不早起奔波透支身体，出游量力而行，避免长时间步行、爬山、赶路，感觉疲惫及时休息。
管住嘴，远离重油重盐聚餐饮食。国庆聚餐多大鱼大肉、重油重盐、高糖高脂食物，过量摄入会造成血脂、血压升高，血液黏稠度增加，极易诱发心梗、脑梗。建议清淡饮食，少盐少脂，少吃动物内脏、油炸食品，不暴饮暴食，每餐七分饱即可。
情绪别激动，平稳心态过节。亲友聚会热闹嘈杂、打牌输赢、旅途拥堵烦躁，都会使人情绪大起大落，导致血管收缩、血压骤升，诱发心脑血管急症。日常尽量保持心态平和，避免大喜大悲、暴怒焦虑，减少风险隐患。
按时服药，绝不擅自停药减药。很多患者假期出行、玩乐松懈，忘记服药或觉得状态好转自行停药，这是极大误区。心脑血管慢病需长期规律控制，擅自停药极易造成病情反弹，诱发严重急症。假期务必随身携带药物，定时定量服用。
烟酒严格控制，做好血压监测。酒精和香烟会刺激血管痉挛，加重血管损伤。心脑血管患者假期务必少酒戒烟，同时坚持居家监测血压、心率，发现数值异常及时休养调整。
若出现胸闷胸痛、心慌气短、头晕头痛、肢体麻木无力等症状，切勿拖延，需立即休息并及时就医，守护自身健康与生命安全。
（撰稿：刘立峰 审核：刘玉卿）
