寒冷的冬季已经悄悄的来到我们身边，冬藏到底该怎么藏好呢？
黄帝内经中“冬三月，此所谓闭藏，水冰地坼”，这三句是说冬天的自然环境，整个都是收敛和闭藏的状态。下一句“无扰乎阳”，就是藏的关键，不要扰动阳气。因此，所有扰动阳气的事情，我们都应该尽力避免。
根据内经中的养生原则，结合我们在冬天的生活节奏，提供以下建议：
1、运动锻炼时间尽量选择在太阳出来后两小时左右，根据个人情况适量运动，同时注意防寒保暖，避免着凉。
2、冬季锻炼不适宜大量出汗，尤其室外运动时，大量出汗会导致毛孔变大，凉气入体引起感冒。室外运动可选择快步走，太极，八段锦等柔和的运动。
3、及时增添衣物，尽量不要把脚踝漏在外面，好多人会因为露脚踝的装束很时髦显瘦，但冬天很容易受凉，女性朋友可能会引起宫寒。
4、多吃清淡温和温热的食物，多吃水果蔬菜，少吃生冷刺激的食物
5、保持心情愉悦，平心静气是关键。少喧哗，少生气，多平静，多安心。
（撰稿：徐晴 审核：刘玉卿）
