在健康体检中，BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个重要的参考指标，用于评估个体的体重状况及其潜在的健康风险。在查体中心，经常有人疑问什么是BMI？异常代表什么？接下来我们就一起了解一下吧。
BMI的计算方法十分简单，即体重（千克）除以身高（米）的平方。这一数值能够帮助我们快速判断体重是否在健康范围内，从而及时采取措施调整生活方式，预防相关疾病。
根据世界卫生组织的标准，BMI指数的正常范围在18.5至24.9之间。中国BMI标准与世界标准存在差异，主要是因为考虑到亚洲人体质特点和健康风险。亚洲人体格普遍偏小，如果采用世界卫生组织（WHO）的标准，可能会导致对亚洲人肥胖情况的低估。研究表明，在较低的BMI水平时，亚洲人就已经存在较高的疾病风险，如高血压、糖尿病和心血管疾病等。因此，为了更好地反映亚洲人的健康状况，中国和其他一些亚洲国家和地区制定了更为严格的BMI标准。对照上面的表格看下您到底属于哪一类？又存在哪些潜在的健康风险？
BMI低于18.5时，意味着体重过轻，这可能导致免疫力下降，增加患感染性疾病如感冒、肺炎的风险，还可能出现骨质疏松和贫血等问题。
体重过重，体内脂肪开始过量堆积，可能引发胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病的风险。同时，脂肪沉积在血管壁还可能促进动脉粥样硬化的形成，提高冠心病、高血压等心血管疾病的风险。
肥胖，肥胖者更易患上睡眠呼吸暂停低通气综合征，严重影响睡眠质量和身体的氧气供应。此外，肥胖还与多种癌症的发病风险升高密切相关。
BMI指数异常通常与非疾病因素密切相关，主要包括以下几个方面：
1、偏食：偏爱甜食、肥肉等高热量食物，导致营养素摄入不均衡。
2、进食速度过快：快速进食容易摄入过多食物，而细嚼慢咽则有助于减少食量。
3、饮食结构不合理：肉类摄入过多，而蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食物摄入不足，影响新陈代谢。
4、运动不足：缺乏运动锻炼导致脂肪无法得到有效消耗。
5、睡眠不足：睡眠不足会导致新陈代谢下降，增加BMI指数。
当健康体检发现BMI指数异常时，不必过于慌张，但应引起足够重视并采取积极措施进行调整。以下是一些改善建议：
1、饮食调整：了解每日所需热量，维持适度的热量赤字。增加膳食纤维、优质蛋白质的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入。建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或错过餐次。
2、增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。同时，进行力量训练以增加肌肉质量，提升基础代谢率。
3、行为改变：设定明确、可实现的体重目标，并逐步养成健康的饮食和运动习惯。避免情绪进食，寻求其他应对压力和情绪的方式。
4、寻求专业支持：必要时，可咨询营养师和健身教练，以获得个性化的饮食和运动建议。
尽管 BMI 是一个简单、实用的工具，但它也有一定的局限性。首先，无法区分脂肪和肌肉。对于肌肉发达的人（如运动员），BMI 可能高估脂肪含量；对于肌肉量较少的人（如老年人），BMI 可能低估脂肪含量。其次，无法反映脂肪分布。BMI不能区分皮下脂肪和内脏脂肪，而内脏脂肪与代谢疾病的关系更为密切。还有，BMI不适用于特殊人群。如孕妇、儿童、青少年和老年人等，这类人群需要结合其他指标进行评估。
总之，健康体检时发现BMI指数异常是一个提醒我们关注健康的信号。我们应该积极采取措施进行调整，通过合理饮食、适量运动等方式改善体重状况，从而降低潜在的健康风险。
（查体中心：王国雷 审核：刘玉卿）
