随着人们对自身健康的关注日渐增高，中医养生成了当前最炙手可热的保健方式。那什么是中医养生？冬季里养生应该注意什么呢？来，我们接着往下看！
中医养生，是遵循养生的原则和方法，通过饮食、运动等方面的调节对身体进行调养，从而达到保持身体健康、预防疾病的效果。冬季养生要遵循四个法则：
1、睡眠要早卧晚起，必待日光。冬天的三个月，天寒地冻，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。自然界的很多动物，都有冬眠的生物习性。当此时节，人应该早睡晚起，等到日光出现起床才好，不能轻易地扰动阳气，过度操劳，从而为春天储备足够的能量。否则，春天万物复苏后，新陈代谢增加，就容易因为“精气不足”出现身上没劲，免疫力下降，从而诱发各种健康问题。
2、注意保暖，去寒就温。冬天应该暖和着过。冬天的低温环境和冷空气容易诱发冠心病、高血压等心脑血管疾病和慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸道疾病和关节炎等疾病发作。因此，免疫力差的小朋友和中老年群体，慢性病患者在冬季尤其应注意做好供暖和保暖工作，尽量避免在天气恶劣的时候外出活动等行为。需要注意的是冬天室温在20℃~24℃之间较好，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。
3、运动适量，无泄皮肤。避免强度太大，阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气流失，不利于闭藏。运动前要伸展身体，充分热身。以慢跑、轻器械练习的等强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。
4、饮食上适当进补。冬令进补是长期以来用以防病强身的传统方法，能使营养物质转化的能量贮存体内，增强免疫力的同时抵抗寒冷。冬季是干燥的季节，我们应该多喝水，保持身体的水分。同时可以适量吃些温热、滋补的食物，比如红枣、核桃、糯米、山药、栗子、羊肉等。避免吃冷饮或太多凉性的水果。不过，过多的肉类食物会增加肠胃负担，导致消化不良，同时也会增加血脂和胆固醇，对心血管健康不利。有人认为酒精可以产生热量，帮助身体抵抗寒冷。实际上，酒精会使血管扩张，加速体热的散失，反而使人感到更冷，人也容易感冒。
冬季养生除了上述几点原则外，还要保持身体健康和良好的心理状态，同时也要根据自身情况制定适合自己的养生计划，合理安排饮食和作息时间。科学养生，让我们更健康！
（撰稿：王伟 审核：刘玉卿）
