3月3日是国际爱耳日，耳朵是我们与世界沟通的重要桥梁，保护我们的耳朵就是保护我们的生活质量，那么如何保护好我们的耳朵呢？
首先，我们了解一下常见听力损伤原因有哪些：1、噪音污染：长期暴露于高分贝环境（如音乐会、工厂、耳机音量大等）2、药物副作用：某些药物可能损伤听力。3、耳部感染：中耳炎等疾病未及时治疗。4、不良用耳习惯：频繁掏耳朵，使用不洁的工具。5、年龄因素：老年人听力自然退化。
怎样判断我们是否存在听力的下降呢？比如：听不清别人说话，经常要求重复；在嘈杂环境中听力困难；耳朵有耳鸣、疼痛或堵塞感。需要调高电视或收音机的音量等。通过详细的听力学检查，可以更加明确的了解听力下降的类型及程度。
听力下降会影响语言沟通、学习和工作；可能导致认知力下降。增加孤独感和心理压力。
那么如何保护我么的听力呢？
1、远离噪音：避免长时间暴露在高分贝环境中。使用耳塞或降噪耳机保护听力。
2、保持耳部卫生：不要随意掏耳朵，避免损伤耳道。耳部不适及时就医。
3、正确使用耳机：遵循“60-60原则”：音量不超过60%，连续使用不超过60分钟。
4、定期检查听力：尤其是高危人群（如老年人、噪音工作者）。
5、健康生活方式：均衡饮食，避免吸烟醒酒，预防耳部疾病。
保护听力，从今天开始！让我们一起行动，关注听力健康，享受清晰世界！
（撰稿：马虹 审核：刘玉卿）
