透析患者在高温天气中确实需要格外注意防暑降温。由于肾功能不全，身体调节水分、电解质和体温的能力下降，加上严格的液体摄入限制，使得他们更容易中暑、脱水或电解质紊乱。以下为大家介绍一些实用的防暑小妙招。
一、避免高温暴露
1. 避开高温时段。尽量将外出活动安排在早晨（10点前）或傍晚（5点后），避开一天中最热的时段（通常是上午10点到下午4点）。 如果必须外出，尽量缩短在户外的时间。 避免剧烈活动， 高温下运动或重体力劳动会加速产热和水分流失。
2. 做好物理防护。遮阳帽/遮阳伞： 选择宽檐帽或有防紫外线功能的遮阳伞，有效遮挡阳光直射头部和颈部。太阳镜：保护眼睛。轻薄透气的衣物： 选择浅色、宽松、吸湿排汗的棉麻衣物，帮助散热。避免深色和紧身衣物。防晒霜：出门前30分钟涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜，并每2小时补涂一次（即使阴天）。选择温和、低敏的产品。
二、科学补充水分与降温（严格遵守限水要求）
1. 严格执行限水医嘱。这是最重要的一点！务必严格遵守医生为您制定的每日液体摄入总量（包括水、汤、饮料、牛奶、粥、水果中的水分等）。使用带刻度的水杯喝水，做到心中有数。分次小口饮用：不要一次性喝大量水，感觉口渴时小口慢饮，每次喝一小口（如50ml左右），延长补水时间。
2. “聪明”喝水小技巧。含冰块：将医生允许的饮水量冻成小冰块，感觉热或口渴时含一块在嘴里慢慢融化。这能带来冰凉感，缓解口渴感，实际摄入的水量较少。冰冻水果粒：将少量医生允许吃的水果（如苹果块、梨块）冻成小冰粒含服（注意钾含量）。柠檬片/酸梅：在少量水中加入柠檬片或一颗酸梅（注意盐分），增加风味，刺激唾液分泌，缓解口渴感。漱口/湿润嘴唇： 感觉口渴时，用少量水漱口或湿润嘴唇和口腔，也能暂时缓解。
3. 物理降温。湿毛巾冷敷：用凉水（非冰水）浸湿毛巾，敷在额头、颈部两侧（颈动脉处）、手腕内侧、腋下等大血管流经处，帮助快速散热。温水擦拭：感觉热时，用温水（略低于体温）擦拭身体，尤其是前胸、后背、手臂、腿部。水分蒸发能带走热量。冲凉/淋浴：可以冲个温水澡（水温不宜过低，避免刺激血管收缩），但时间不宜过长。使用风扇/空调：合理使用风扇或空调降温。空调温度不宜过低（建议设置在26-28°C左右），避免直吹，注意室内外温差不要过大。定时开窗通风。
三、营造凉爽居家环境
1. 遮阳隔热。白天拉上窗帘或百叶窗（尤其是朝南、朝西的窗户），阻挡阳光直射进入室内。使用遮光布或隔热窗帘效果更佳。
2. 通风换气。利用早晚凉爽时段通风：在清晨和夜晚室外温度较低时，打开门窗进行通风换气。巧用风扇：白天室外温度高时，关闭门窗，使用风扇（可配合冰块或凉水盆放在风扇前吹出凉风）或空调降温。
3. 保持室内清洁干燥。减少杂物堆积，保持空气流通。
四、饮食调整
1. 清淡饮食。选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、煎炸食物，减少身体产热负担。保证优质蛋白的适量摄入（按医生/营养师要求）。
2. 注意低钾、低磷、限盐。夏季水果丰富，但许多水果（如香蕉、橙子、哈密瓜、西瓜等）含钾量高，务必严格控制摄入量和种类，避免高钾血症。同样注意磷和盐分的控制，遵循透析饮食原则。
3. 避免生冷食物过量。冷饮、冰品虽然解渴一时，但过量食用可能刺激肠胃，引起不适。透析患者肠胃功能可能较弱，需格外注意。
五、降温小口诀
避高温：早晚活动，防晒到位。
巧限水：冰块含服，小口慢咽，刻度杯量。
勤降温： 湿敷擦浴，空调风扇，合理使用。
调饮食： 清淡低钾，蔬果慎选。
严监测：每日称重，警惕信号。
守治疗：规律透析，按时服药。
透析之路虽需谨慎，但掌握这些小技巧，炎炎夏日也能安稳度过。调整防暑策略。安全度夏，从每一个小细节开始。
（撰稿：王慧 审核：刘玉卿）
