秋天天气干燥，天气转凉，呼吸道疾病多发，燥邪容易伤害肺脏，因为肺是个比较娇嫩的脏器，喜欢湿润不喜欢干燥。所以秋天养生应该以养肺为先。
秋季润肺可以从饮食入手，多吃些滋阴润燥的食物。像梨子就不错，它能清热化痰、润燥生津。银耳也很好，可以滋阴润燥，还能养肺润肺。还有白萝卜能下气消食润肺，百合可以养阴润肺。
除了单独吃这些食物，还可以做一些药膳来润肺。比如可以用雪梨和百合加冰糖熬水喝，能够清热润燥，适合经常干咳、嗓子不舒服的人。蜂蜜拌藕片也是不错的选择，藕能清热生津，蜂蜜能凉血生津润燥。
记得要少吃那些辛辣的食物，比如葱、姜、蒜、韭菜和辣椒之类的，因为这些辛辣食物容易让肺火太盛。反而可以多吃点酸味的水果和蔬菜，比如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。喝水也很重要，秋天每天至少要比其他季节多喝500毫升水，这样才能保持肺和呼吸道的正常湿润度。
（撰稿：李志浩 审核：刘玉卿）
