国庆长假来临，不少人开启自驾、乘车出行模式。漫长的路途久坐不动、作息紊乱，容易引发晕车、下肢浮肿、颈肩酸痛等常见“旅途病”，不仅影响出行心情，严重时还可能诱发不适急症。小编整理了简单实用的预防及应对方法，助力大家健康平安出行。
旅途晕车是最常见的问题。乘车前切勿空腹或过饱，少吃油腻甜食。尽量选择靠窗前排座位，保持空气流通，全程不要低头看手机、看书。轻微头晕可闭目养神、缓慢深呼吸；易晕车人群，可提前半小时规范服用晕车药，也可随身携带橘子皮、风油精，闻嗅缓解恶心不适感。
长途久坐极易出现双腿肿胀、发麻，这是下肢血液循环不畅导致的。建议每间隔1小时，在安全停靠时下车走动、拉伸腿脚。乘车时可适当垫高双脚，轻轻勾脚、踮脚交替活动，促进血液回流。切忌全程跷二郎腿，高血压、血栓高发人群更需格外注意，避免久坐引发血管问题。
长时间固定坐姿、低头看电子设备，会让颈肩肌肉持续紧张，引发僵硬酸痛。出行时尽量保持腰背挺直，颈部放松，可佩戴U型枕支撑颈椎。每隔半小时轻轻转动脖颈、活动肩膀，避免肌肉僵硬劳损。若出现酸痛，可轻柔按摩肩颈部位，缓解不适。
健康出行，平安相伴。国庆旅途记得劳逸结合，做好日常防护。若出行途中出现持续眩晕、剧烈疼痛、肢体麻木等不适，切勿硬扛，需及时就近就医检查。
（撰稿：刘立峰 审核：刘玉卿）
