春季，万物复苏，然而对于很多人来说，这个季节却伴随着身体各种疼痛的困扰。下面，我们就来深入了解一下春季疼痛的常见类型、成因以及有效的应对方法。
一、颈肩腰腿痛
春季气温多变，乍暖还寒。如果保暖不当，颈部、肩部、腰部和腿部的肌肉、血管容易收缩，导致局部血液循环不畅，进而引发疼痛。长期伏案工作、缺乏运动的人群，在春季更容易出现颈肩腰腿痛。因为这类人群本身肌肉力量就相对薄弱，春季的气候因素更易诱发疼痛。
应对方法：注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。工作时保持正确的坐姿，定时起身活动，进行简单的伸展运动。还可以通过热敷、按摩来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
二、偏头痛
春季阳光增多，气温升高，人体的新陈代谢加快，这可能会导致脑血管扩张，刺激神经引发偏头痛。另外，春季气压变化较大，也会影响头部血管和神经，诱发偏头痛。睡眠不足、精神压力大、饮食不规律等因素，也会在春季增加偏头痛发作的几率。
应对方法：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。学会缓解压力，可通过听音乐、瑜伽等方式放松身心。饮食上，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、巧克力等。发作时，可在安静、昏暗的房间休息，也可用冷敷袋敷在额头缓解疼痛。
三、关节疼痛
春季空气湿度增加，对于患有骨关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病的患者来说，关节部位的神经感受器会受到刺激，从而引发疼痛。同时，春季人们活动量增加，如果关节本身存在问题，过度活动也会加重疼痛症状。
应对方法：注意关节保暖，可佩戴护膝、护腕等。适度运动，避免过度劳累，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。必要时，可在医生指导下使用药物缓解疼痛，或进行物理治疗。
春季虽然美好，但身体的疼痛会给我们带来诸多困扰。通过了解这些常见疼痛的原因，并采取有效的预防和应对措施，我们可以更好地享受春季的美好时光，保持身体健康。如果疼痛持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。济南市南山人民医院疼痛科健康咨询电话：0531—58625162。
（撰稿：陈淑丽 审核：刘玉卿）
